痔疮是人体直肠末端粘膜下和肛管皮肤下静脉丛发生扩张和屈曲所形成的柔软静脉团。

痔疮的发生与我们的日常生活习惯密切相关，所以说养成良好的生活习惯是可以有效预防痔疮的发生，减少痔疮给我们带来的难言之隐。那么我们又该养成那些良好的习惯呢?

养成良好的排便习惯

养成每天排一次便，每次排便时间不超过5分钟，保持大便通畅；不要久忍大便、上厕所时间过长或者过分用力、读书看报玩手机等。

注意合理饮食

饮食是预防痔疮、减轻痔疮症状、减少痔疮复发的重要因素。在日常饮食中注意合理饮食、切勿暴饮暴食，避免便秘的发生，多吃富含可溶性纤维的食物；避免食用辛辣刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜水果，保持清淡饮食、多饮水。

加强体育锻炼

适量的体育锻炼可以增强体质，有益于血液循环，促进肠蠕动，防止便秘的发生，从而减少痔疮的发生。

保持肛周卫生

肛周处于一个隐蔽部位，如果不注意清洁肛周，很容易细菌滋养，产生炎症，引导肛周一系列疾病，所以每次排便后温水清洗肛门,清洗的时间不宜过长，并要注意水温不要过高，避免烫伤。并勤换内裤，可以有效预防痔疮的发生。